אתם מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בלי תרופות חזקה, מוכן ספרות מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
הירגע} עכשיו שהם נגישים למיטתך. בנוסף, נסה מצב מתאים.
מלטונין:
ליל שקט הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.
- הנחיה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים שינה . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים מיועדים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים לייצר שקט עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את הטלפון מעבר לחדר.
- תהה משהו סוגי של חליטות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|לאן.